Cuando intentamos ahorrar dinero, la cuota del gimnasio suele ser uno de los primeros gastos en desaparecer. Pero puedes llevar una vida sana y en forma incluso si tienes un presupuesto ajustado. Aquí tienes algunas formas económicas de hacer ejercicio para acelerar el corazón.
Descargar aplicaciones de fitness
Las aplicaciones de fitness pueden ayudarte a conseguir los resultados que deseas sin tener que pisar un gimnasio. Te ofrecen un entrenamiento diario y te enseñan cómo realizar cada movimiento. Además, muchas de ellas no requieren tarjeta de crédito. Aquí tienes algunas opciones gratuitas para empezar:
Haz ejercicios con el propio peso
¿No tienes material? No hay problema. Hacer ejercicios con el propio peso puede mejorar tu fuerza, desarrollar músculo y quemar grasa. Algunos de los mejores ejercicios con el propio peso para perder peso son los burpees, las flexiones, las sentadillas, las zancadas y las planchas.
Compra clases de fitness con descuento
Una forma estupenda de evitar caer en la rutina es probar diferentes clases de fitness. Groupon y Living Social ofrecen ofertas con descuento para que puedas variar tus actividades tanto como quieras. Las ofertas varían, pero normalmente puedes encontrar clases de kickboxing, yoga, CrossFit y mucho más. Ambas páginas web suelen ofrecer códigos promocionales especiales que te permitirán ahorrar aún más dinero.
Busca grupos de entrenamiento en tu zona
Hacer ejercicio es mucho más divertido cuando no tienes que hacerlo solo. Meetup es una forma estupenda de conocer a gente que comparte tus mismos intereses y objetivos deportivos. Solo tienes que hacer una búsqueda rápida de sesiones de entrenamiento en grupo gratuitas y ver qué hay disponible en tu zona.
Prueba uno de los muchos entrenamientos que hay en YouTube
Sea cual sea el tipo de entrenamiento que busques, lo más probable es que lo encuentres en YouTube. Lo mejor de todo es que es gratis. Si quieres perder peso, hacer ejercicio por sí solo no es suficiente. También tendrás que cambiar tu forma de alimentarte. No te preocupes, YouTube también puede ayudarte con eso. Hay un montón de vídeos que muestran lo que come la gente a lo largo del día para perder peso. Mira unos cuantos y luego crea un plan de comidas que se adapte a ti.
Encuentra un gimnasio más barato
No hace falta apuntarse a un gimnasio de lujo cuando puedes conseguir los mismos resultados en un sitio más barato. Por ejemplo, la cuota de socio en Planet Fitness cuesta a partir de solo 10 dólares al mes. Busca un gimnasio cerca de ti y ahórrate algo de dinero. Si no te convence Planet Fitness, hay muchos otros gimnasios que ofrecen un periodo de prueba gratuito para que los pruebes antes de comprometerte.
Haz ejercicio al aire libre
Si hace buen tiempo, sal a hacer ejercicio al aire libre. Puedes salir a correr por tu barrio, ir a nadar a la playa más cercana o hacer dominadas en un parque cercano. Otra opción es buscar rutas de senderismo en la zona. El senderismo es un excelente ejercicio cardiovascular que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mejora el estado de ánimo y puede regular la presión arterial. Si es la primera vez que haces senderismo, es buena idea ir acompañado de un amigo, por si acaso te pierdes o te lesionas.
Apúntate a una liga deportiva para adultos
Muchas personas practicaban deporte de pequeños y no hay motivo para dejar de hacerlo de adultos. Practicar deporte te mantiene activo, te ayuda a hacer nuevos amigos y fomenta el trabajo en equipo. Sea cual sea el deporte que te interese, lo más probable es que encuentres una liga para adultos a la que unirte. Por lo general, tendrás que pagar una cuota para participar en partidos semanales con gente a la que le gusta tanto ese deporte como a ti.
Comprueba si cumples los requisitos para participar en el programa SilverSneakers
Hacerse mayor no tiene por qué frenarte. Si tienes 65 años o más, el programa de salud y fitness SilverSneakers se ha diseñado especialmente para ti. Está incluido sin coste adicional en muchos planes de Medicare. Tendrás acceso a más de 17 000 gimnasios, clases de fitness y todo el equipamiento que necesitas para mantenerte en forma.
